Gezielte Bewegung bei Osteoporose

Bleiben Sie körperlich aktiv!

Körperliche Aktivität ist für den Knochenstoffwechsel sehr wichtig, denn bei Bewegung üben die entsprechenden Muskeln einen Reiz auf die Knochen aus. Dadurch wird der Knochenstoffwechsel aktiviert und die Knochensubstanz nimmt zu. Zudem werden neben den Knochen auch noch Gelenke und Muskeln durch die körperliche Bewegung gestärkt.

Für jedes Alter gilt: Bei Bewegungsmangel geht Knochenmasse verloren, z. B. wenn man krankheitsbedingt für längere Zeit im Bett liegen muss.

Bewegung mit Nordic Walking

Ideal sind leichtes Ausdauertraining (z. B. Walking, Wandern, Radfahren, Schwimmen), allgemeines Fitnesstraining, Muskelaufbau- und leichtes Krafttraining und auch Spielsportarten (z. B. Tennis) und Tanzen. Durch gymnastische Übungen zur Muskelkräftigung wird zudem der Gleichgewichtssinn trainiert, wodurch das Risiko für Stürze und Brüche verringert wird.

Vielerorts werden spezielle Osteoporose-Gymnastikkurse angeboten. Wo es in Ihrer Nähe spezielle Kurse gibt, erfahren Sie hier.

weiter zu "Vitamin D"

Meldung von Nebenwirkungen

Sie sind ...