Warum Vitamin D bei Osteoporose?

Eine gute Vitamin-D-Versorgung nützt dem Knochen

Vitamin D sorgt dafür, dass Calcium aus dem Darm in das Blut aufgenommen wird und von dort in die Knochen gelangt. Vitamin D wirkt zusätzlich auf die Koordinationsfähigkeit. Bei Vitamin-D-Mangel nimmt die Koordinationsfähigkeit des Muskels ab, wodurch es zu vermehrten Stürzen kommen kann. Eine gute Vitamin-D-Versorgung nützt somit dem Knochen und beugt Stürzen vor.

Vitamin D - Sonnenlicht

In jungen Jahren wird normalerweise genügend Vitamin D vom Körper selbst in der Haut gebildet. Für die Bildung von Vitamin D ist allerdings ausreichend Sonnenlicht erforderlich. Im Alter können verschiedenen Umstände zu einem Mangel an Vitamin D führen. So hält man sich häufig weniger an der frischen Luft auf und trägt eher geschlossenen Kleidung. Darüber hinaus vermindert sich die Fähigkeit, Vitamin D in der Haut zu bilden. Auch ist Vitamin D in vielen Nahrungsmitteln nur in geringen Mengen enthalten.

Empfohlene Tagesmenge an Vitamin D bei gesunden Erwachsenen:
  • bis 65 Jahre: 200 I.E.
  • ab 65 Jahre: 400 I.E.
Bei unzureichender Versorgung mit Vitamin D werden bei Osteoporose 800−2000 I.E. Vitamin D pro Tag empfohlen.

Gute Quellen für Vitamin D sind verschiedene Fischarten (z. B. Lachs, Hering, Makrele, Aal). Auch Pilze, Eigelb, Butter und Käse enthalten Vitamin D.

So unterstützen Sie eine gute Versorgung mit Vitamin D


  • 1- bis 2-mal pro Woche Seefisch essen.
  • Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft.

Merke: Ohne Vitamin D kann Calcium nicht ausreichend in die Knochen eingelagert werden.

Mit Calcivit D® können Sie Ihren täglichen Bedarf an Calcium und Vitamin D ganz einfach decken. Die haben die Wahl zwischen:

1x tägl. Calcivit D® forte Brausetabletten
oder
2x tägl. Calcivit D® Brausetabletten
oder
2x tägl. Calcivit D® Kautabletten

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