Vorbeugung einer Osteoporose

Calcium, Bewegung, Vitamin D und ausgewogene Ernährung

Bei der Vorbeugung der Osteoporose spielt eine ausreichende Calcium- und Vitamin-D-Zufuhr eine entscheidende Rolle. Eine knochenfreundliche Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Lebensweise sind die wichtigsten Eckpfeiler, um der Osteoporose vorzubeugen.

 Calciumzufuhr mit der Nahrung
 Ausreichend hohe Calciumzufuhr mit
der Nahrung oder Calciumpräparate
  Bewegungstraining - Nordic Walking
 Angemessenes Bewegungstraining
 Sonne - Vitamin D
 Gute Versorgung mit Vitamin D
 Gesunde Nahrungsmittel
 Ausgewogene Ernährung

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